MENU CADANGAN

BUKAN SUSAH PUN DIET DENGAN SD2..SEMUA MAKANAN FEBERET SEPERTI AYAM KFC..MCD..AYAMAS DLL..JANGAN RISAU..BOLEH MAKAN..TOLAK AMBIK KARBO & GULA JER..YANG LAIN BOLEH LAYAN....

Di sini Ummi cuba senaraikan apa yang boleh anda makan bila berdiet dengan SD2...

Boleh Makan:

1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.

 2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis...

 3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.

4.) Seafood contoh udang, ketam, sotong - bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. kecuali kerang- Mollusks, oyster (karbohidrat tinggi)

 5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun...

 6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.

 7.) Air kosong, air mineral - minum 8 gelas atau lebih sehari.

 8.) Nak makan burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je... (Tapi berpada-pada jangan melebihi 35g karbohidrat sehari, mayonis, sos juga ada karbohidrat tau)

 9.) Pizza? Makan topping kat atas je, roti kat bawah tu kasi orang yang tak perlu diet... (berpada-pada jugak ye)

 10.) Tak perlu makan supplement lain, SDII sudah lengkap dengan vitamin untuk keperluan harian anda. Ubat boleh makan seperti biasa.

Minum 4 liter air sehari.

Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam.

 Contoh sarapan / Breakfast

 1.) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)

 2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)

 3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)

 4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)

Makan Tengahari / Malam

 1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)

 2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
 3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
 4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
 5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)

 Carb = KarbohidratJangan lebih drp 35 grams Carb sehari kalau nak kurus!

 Baca info makanan (nutrition facts)

 Nasi - 1 pinggan penuh = 88 grams Carb !

 Nasi - 1/2 pinggan (nasi separuh) = 44 grams Carb.

 Nasi - 1/4 pinggan = 22 grams Carb.
 Mee (mihun/spagetti/laksa/laksang/fettuccinni) = 10 - 100 grams Carb (meehoon paling rendah Carb = lebih kurang 10g sepinggan)

InsyaAllah, try diet ni selama 1-7 hari, anda boleh lihat hasilnya. Keputusan yang jelas, diet dan guna SDII selama 2 minggu.. Diet ini memotivasikan anda. Anda akan cantik selama-lamanya. Lebih cepat jika anda tambahkan exercise.

 

 

 

 

SELAMAT BERDIET!!!